1 Tag her

CrossFit Kiel

Pfingstmontag - WoD 21-05-2018

in Teams of 4
for time
Row, 6.000 m
-and-
AMRAP 15 min of
15 Thruster (95/65)
15 Box Jump over (24/20)
*you go I go
... mehr...weniger...

Pfingstmontag - WoD 21-05-2018

in Teams of 4
for time
Row, 6.000 m
-and-
AMRAP 15 min of
15 Thruster (95/65)
15 Box Jump over (24/20)
*you go I go

3 Tage her

CrossFit Kiel

WoD 19-05-2018

Teams of 3

A.
in 15 min max calories Erg
plus
Team total 1 RM of
„Bear Complex“

-Rest 5 min-

B.
AMRAP 20 min
15 calories Erg
3 Muscle ups
... mehr...weniger...

WoD 19-05-2018

Teams of 3

A.
in 15 min max calories Erg
plus
Team total 1 RM of
„Bear Complex“

-Rest 5 min-

B.
AMRAP 20 min
15 calories Erg
3 Muscle ups

4 Tage her

CrossFit Kiel

WoD 18-05-2018

5 sets of 3 min on/ 1 min off
5 Dumbbell Thruster (24/16 x2)
7 Box Jump over (24/20)
9 Wall Ball (20/14)
... mehr...weniger...

WoD 18-05-2018

5 sets of 3 min on/ 1 min off
5 Dumbbell Thruster (24/16 x2)
7 Box Jump over (24/20)
9 Wall Ball (20/14)

5 Tage her

CrossFit Kiel

WoD 17-05-2018

AMRAP 30 min
2 Muscle ups -oder- 4 Pull ups
4 Handstand Push ups -oder- 8 Push ups
6 Burpees
8 Kettlebell Snatches (24/16)
*you go I go
... mehr...weniger...

WoD 17-05-2018

AMRAP 30 min
2 Muscle ups -oder- 4 Pull ups
4 Handstand Push ups -oder- 8 Push ups
6 Burpees
8 Kettlebell Snatches (24/16)
*you go I go

6 Tage her

CrossFit Kiel

Was für ein toller Tag…

Den Feiertag am 10. Mai verbrachten wir diesmal etwas anders.

Zusammen mit extra angereisten Athleten befreundeter Boxen veranstalteten wir einen Partner-Wettkampf, bei dem der Erlös aus Startgebühr und weiteren Spenden für die „Deutsche KinderKrebshilfe“ zur Verfügung gestellt werden.

Die Teams wurden zu Beginn in einer spannenden Auslosung festgelegt und haben anschließend in 4 Workouts und 2 Kategorien (Beginner und Fortgeschrittene) ihre Fähigkeiten unter Beweis gestellt.

So musste beispielsweise in 3 Minuten die maximale Strecke am Ski-Ergometer zurückgelegt werden und nach einer kurzen Pause unmittelbar danach an einer Langhantel das maximale Gewicht umgesetzt werden.

Am Ende des Tages standen dann die Gewinner fest und wurden mit gesponserten Preisen unserer Partner GymPro, BRAINEFFECT und Northern Spirit geehrt.
Anschließend ließen wir den Tag bei Getränken und jeder Menge Fachgesprächen ausklingen.

Neben unseren Sponsoren gilt ein ganz besonderer Dank auch all denen, die uns bei der Durchführung als Fotograf, Judge, Aufbau- und Abbau und bei der Auswertung unterstützt haben.Was für ein toller Tag…

Den Feiertag am 10. Mai verbrachten wir diesmal etwas anders.

Zusammen mit extra angereisten Athleten befreundeter Boxen veranstalteten wir einen Partner-Wettkampf, bei dem der Erlös aus Startgebühr und weiteren Spenden für die „Deutsche KinderKrebshilfe“ zur Verfügung gestellt werden.

Die Teams wurden zu Beginn in einer spannenden Auslosung festgelegt und haben anschließend in 4 Workouts und 2 Kategorien (Beginner und Fortgeschrittene) ihre Fähigkeiten unter Beweis gestellt.

So musste beispielsweise in 3 Minuten die maximale Strecke am Ski-Ergometer zurückgelegt werden und nach einer kurzen Pause unmittelbar danach an einer Langhantel das maximale Gewicht umgesetzt werden.

Am Ende des Tages standen dann die Gewinner fest und wurden mit gesponserten Preisen unserer Partner GymPro, BRAINEFFECT und Northern Spirit geehrt.
Anschließend ließen wir den Tag bei Getränken und jeder Menge Fachgesprächen ausklingen.

Neben unseren Sponsoren gilt ein ganz besonderer Dank auch all denen, die uns bei der Durchführung als Fotograf, Judge, Aufbau- und Abbau und bei der Auswertung unterstützt haben.
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6 Tage her

CrossFit Kiel

WoD 16-05-2018

Olympisches Gewichtheben für Anfänger

-und-

WoD:
3 rounds for time
5 Squat Clean (205/135)
4 Front Rack Lunges
3 Jerk
2 Front Squat
... mehr...weniger...

WoD 16-05-2018

Olympisches Gewichtheben für Anfänger

-und-

WoD:
3 rounds for time
5 Squat Clean (205/135)
4 Front Rack Lunges
3 Jerk
2 Front Squat

1 Woche her

CrossFit Kiel

WoD 15-05-2018

Partner WoD
AMRAP 15 min
30 calories Erg
30 russian Kettlebell Swing (32/24)
*split work as needed
... mehr...weniger...

WoD 15-05-2018

Partner WoD
AMRAP 15 min
30 calories Erg
30 russian Kettlebell Swing (32/24)
*split work as needed

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