1 Tag her

CrossFit Kiel

WOD 19-02-2018

AMRAP 12 min
8 Double Dumbbell Deadlift (22.5/15)
8 m Double Dumbbell FR WL
8 Burpee over Dumbbell
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WOD 19-02-2018

AMRAP 12 min
8 Double Dumbbell Deadlift (22.5/15)
8 m Double Dumbbell FR WL 
8 Burpee over Dumbbell

2 Tage her

CrossFit Kiel

WOD 18-02-2018

Foundation Class: Hang Power Clean

Partner WOD
AMRAP 16 min
Row, 250 m

7 Deadlift
5 Hang Power Clean
3 Push Jerk
*pick up where your partner left off
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WOD 18-02-2018

Foundation Class: Hang Power Clean

Partner WOD
AMRAP 16 min
Row, 250 m

7 Deadlift
5 Hang Power Clean
3 Push Jerk
*pick up where your partner left off

3 Tage her

CrossFit Kiel

WOD 17-02-2018

Pre-Open-WOD
CrossFit Darts!

You and your partner are starting with 301 points. How fast can you reach 0?

AMRAP 7 min
150 Double Unders
40 Wall Ball (20/14)
max rep Burpee onto plate

AMRAP 7 min
each partner rows 250 m
40 Push Jerk (115/75)
max rep pull ups (jumping = 3:1)

AMRAP 7 min
40 Kettlebell Swing (24/16 kg)
30 Dumbbell Snatches (24/16 kg)
max rep Toes to Bar (HNR = 3:1)

AMRAP 7 min
75 Box Jump over (24/20“)
25 HSPU
max rep Pistols, alternating
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WOD 17-02-2018

Pre-Open-WOD
CrossFit Darts!

You and your partner are starting with 301 points. How fast can you reach 0?

AMRAP 7 min
150 Double Unders
40 Wall Ball (20/14)
max rep Burpee onto plate

AMRAP 7 min
each partner rows 250 m
40 Push Jerk (115/75)
max rep pull ups (jumping = 3:1)

AMRAP 7 min
40 Kettlebell Swing (24/16 kg)
30 Dumbbell Snatches (24/16 kg)
max rep Toes to Bar (HNR = 3:1)

AMRAP 7 min
75 Box Jump over (24/20“)
25 HSPU
max rep Pistols, alternating

4 Tage her

CrossFit Kiel

WOD 16-02-2018

for time
10 Muscle ups
20 Power Clean & Jerk (135/95)
30 Deadlift (135/95)
40 Kettlebell Swing (32/24kg)
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WOD 16-02-2018

for time
10 Muscle ups
20 Power Clean & Jerk (135/95)
30 Deadlift (135/95)
40 Kettlebell Swing (32/24kg)

 

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135 Kg?

Birte Schröder 😍 nachher sterbung?

5 Tage her

CrossFit Kiel

Ein Erfahrungsbericht der Fußballer vom TSV Bordesholm. Super geschrieben 🙂Weil der Wettergott nun schon seit geraumer Zeit stinkewütend ist, weil Lebensgefährtin Edeltraut (41, Einzelhandelskauffrau) wiederholt Strafzettel wegen Falschparkens bekommen hat, muss die Liga weiterhin auf alternative Trainingsmethoden zurückgreifen.
Deswegen hat man sich zuletzt beim Crossfit versucht. Was klingt wie die kalorienarme Version eines französischen, schwachgesüsten Gebäck aus eihaltigem Plunderteig, ist der Fitnesstrend überhaupt.
Das können wir nachvollziehen, wenngleich Crossfit Blut, Schweiß, Schmerz und Kampf gegen sich selbst bedeutet. Ein kleines Opfer, wenn man im Anschluss die stärkste Version seiner selbst ist.

Wer sich auch mal auf die Probe stellen will, fit und gesund sein und aussehen will, sich mal so richtig auspowern und gut fühlen will, der sollte unbedingt die CrossFit Kiel Box in der Muhliusstraße 38 aufsuchen. Für die, die nicht wissen wo das ist: Vom Tucholsky aus einfach der nächste Keller rechts. Vorteile gegenüber dem Tucholsky: Man hat garantiert nur mit dem eigenen Schweiß zu kämpfen, alle brennen, aber keiner raucht, Barhocker fliegen verhältnismäßig selten. Allerdings kommt man auch breiter raus, als man reingegangen ist...

NUR ZU EMPFEHLEN!
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Ein Erfahrungsbericht der Fußballer vom TSV Bordesholm. Super geschrieben :)

5 Tage her

CrossFit Kiel

WOD 15-02-2018

with a partner for time
row 5000 meters
(1) rows
(2) 2 rounds of
9 Thruster (95/65)
35 Double Unders
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WOD 15-02-2018

with a partner for time
row 5000 meters
(1) rows
(2) 2 rounds of
9 Thruster (95/65)
35 Double Unders

6 Tage her

CrossFit Kiel

WOD 14-02-2018

Foundation Class: pull-ups

Train 30:
EMOM 20 min
(1) 5-10 Pull ups
(2) 12-20 Box jump over
(3) 12-20 Dumbbell Snatches
(4) 8-20 cal Row
(5) Rest

CrossFit:
„Happy Valentine´s day“
AMRAP 14 min of
14 Hang Power Snatches (95/65)
7 High Box Jumps
14 Power Snatches (95/65)
7 High Box Jumps
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WOD 14-02-2018

Foundation Class: pull-ups

Train 30:
EMOM 20 min
(1) 5-10 Pull ups
(2) 12-20 Box jump over
(3) 12-20 Dumbbell Snatches
(4) 8-20 cal Row
(5) Rest

CrossFit:
„Happy Valentine´s day“
AMRAP 14 min of
14 Hang Power Snatches (95/65)
7 High Box Jumps
14 Power Snatches (95/65)
7 High Box Jumps

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