CrossFit ist für dich – egal wie fit du JETZT bist!

Was ist CrossFit?
CrossFit ist ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm.
Es gibt viele Internetvideos von den CrossFit Games, in dem die 10-50 fittesten CrossFitter der Welt gegeneinander antreten.
Wen würde das nicht einschüchtern?
Bei CrossFit Kiel erlebst du CrossFit anders…

Die Workouts bestehen aus ständig variierenden Übungen und dich so fitter machen für deinen Alltag.
Verpackt in immer wieder unterschiedliche Workouts, macht dich CrossFit unabhängig von deinem aktuellen Fitness-Level fitter als je zuvor!

Natürlich definiert sich CrossFit durch auch durch seine INTENSITÄT“.
Die Intensität ist ein wichtiger Bestandteil der CrossFit Workouts, der letztlich auch etwas vom Reiz unserer Sportart ausmacht.
ABER diese Intensität ist individuell. Was für einen Sportanfänger intensiv ist, ist es für den langjährigen Sportler nicht.
Wir wissen das und werden DIR gerecht.

Wie schaffen wir das?
In einer Class (Kurs) gibt es 4 verschiedenen Varianten (Streams) für das jeweilige Workout:

HEALTH (orientiert sich an 2-3 Trainingstage pro Woche)

  • ​​​​​​ihr wollt CrossFit nutzen, um sportlich aktiv zu sein und euren Alltag fitter zu gestalten
  • ideale Einstiegsmöglichkeit in das CrossFit Training
  • wenn ihr euch noch nicht an schwere Gewichte traut und euch an die Technik gewöhnt
  • die Tagesform nicht gut ist und ihr es etwas ruhiger angehen wollt
  • geeignet für: Jeden, CrossFit Einsteiger, nicht mehr ganz jugendliche Sportler (45+)

ATHLETE (zwischen 3-5 Trainingstage pro Woche)

  • für den fortgeschritteneren/ambitionierten Sportler
  • ihr kennt die 9 fundamentalen Übungen
  • ihr beherrscht die fortgeschrittenen Skills noch nicht (z.B.: Muscle-ups, Handstand Walk, etc.), möchtet diese aber in Zukunft erlernen oder auch an Wettkämpfen teilnehmen
  • geeignet für: z.B. Alltagssportler, Sportler, die von einer anderen Sportart gewechselt sind oder CrossFit als Ergänzungssport nutzen

COMPETITOR (5+Trainingstage/Woche)

  • für den Wettkampfathleten
  • ihr beherrscht die fortgeschrittenen Skills (z.B.: Muscle-ups, Handstand Walk, etc.)
  • ihr könnt die Intensität des Workouts halten
  • geeignet für: Wettkampfathleten, ambitionierte Sportler

ACTIVE RECOVERY (individuell an jedem Trainingstag möglich)

  • eine Mischung aus leichtem Training und Erholung
  • jeden Tag im Rahmen der Class möglich
  • ohne Intensität
  • ideal für „Ich möchte mich heute nur bewegen.“
  • ideal für den Wiedereinstieg nach Verletzungen oder Erkrankungen
  • ideal an Tagen mit viel Stress und Hektik aber trotzdem Lust auf Bewegung

Unsere Werte und wie wir trainieren.

Härter, schneller und schwerer vs. Training angepasst an die individuelle Tagesform
Anstatt euch EIN Workout zu geben und euch mit der Entscheidung allein zu lassen, wie ihr es an eure Gegebenheiten anpasst, haben wir 4 Streams:
Health, Athlete, Competitor, Active Recovery
Durch diese Streams wollen wir euch die Möglichkeit geben in eurer individuellen Intensität Sport zu treiben. Eine Intensität, die abhängig von eurer Tagesform, eurem Stresslevel, eurer aktuellen sportlichen Fitness und eurem Gefühl ist.
Im Health Stream arbeitet ihr beipielsweise nur und ausschließlich ohne Zusatzgewicht auf der Langhantel und mit einfachen Gymnastikübungen. Das baut sich über den Athlete Stream auf und hört bei der Competitor Variante auf, die für CrossFitter gedacht ist, die Wettkämpfe bestreiten.
Als zusätzliche Option, bieten wir euch den „Active Recovery“-Stream an, der euch ermöglicht in ganz geringer Intensität und ohne Zeitdruck ein Workout zu absolvieren. Weil… Manchmal ist das genau das Richtige und wir wissen das.

mehr ist mehr vs. Balance zwischen Tagen mit mehr Inhalten und Tagen mit weniger Inhalten
Unser Programm ist so ausgelegt, dass ihr, egal welchem Stream ihr grundsätzlich folgt, besser werdet.
Manchmal ist man verleitet durch „viel hilft viel“ zu versuchen möglichst schnell möglichst besser zu werden. Aber wie vieles andere im Leben braucht die Entwicklung im CrossFit Zeit. Somit auch das Erhöhen des Trainingsvolumens. Die Knochen, Bänder, Sehnen müssen dem Muskelwachstum standhalten und das dauert verhältnismäßig länger als der reine Muskelzuwachs.
Wenn das Volumen zu schnell zu viel wird, steigt das Verletzungsrisiko enorm an.
Auch das ist ein Grund, weshalb wir die 4 Streams implementiert haben, sie in einer logischen Reihenfolge aufgebaut sind und durch die entsprechenden Skillwork-Sessions komplettiert werden.
So kümmern wir uns im Skillwork Health um die Grundlagen, die es zu beachten gilt, bevor wir mit euch an schweren Gewichten arbeiten und an den 9 grundlegenden Übungen des CrossFit.
Diese Übungen festigen und erweitern wir im Skillwork Athlete und im Skillwork Competitor kümmern wir uns um erweiterte Gymnastik- und Langhantelübungen.

es muss immer hart sein, der Schweiß muss in Strömen fließen und es muss wehtun vs. ein klares Ziel für jede Trainingseinheit
Durch unser tägliches Workout Briefing, das ihr sowohl im Wochenausblick als auch im täglichen Workout-Post findet, geben wir euch eine genaue Idee über die Intention des jeweiligen Workouts.
Wieviele Runden solltet ihr schaffen?
Welche Zeit anstreben?
Wann und wie solltet ihr das Workout anpassen und wie findet ihr das heraus?
Dies herauszufinden ist natürlich auch ein Prozess. Nicht immer und gerade am Anfang weniger, liegt man damit immer richtig. Aber dadurch, dass ihr bewusst versucht die Intention des Workouts umzusetzen, lernt ihr euch besser kennen und werdet merken, dass es euch im Laufe der Zeit immer leichter fällt, die Intention genau zu treffen.
Weiterhin werdet ihr merken, dass nicht jedes Workout in der Woche euch an den Rand der Erschöpfung bringt. Auch das ist gewollt und Teil des Programms. Wenn ihr die Workouts gemäß ihrer Intention folgt, werdet ihr in verschiedenen Bereichen (z.B. Energiebereitstellungssystemen, Zeiträumen) besser ohne euch zu überfordern.
Wir möchten mit dem Workout Briefing genau das erreichen. Dass ihr eure individuellen Fähigkeiten kennenlernt, das Workout beispielsweise vor dem Time Cap beendet, ihr es in der entsprechenden Rundenzahl absolviert und glücklich nach Hause geht.
Diese Dinge, unterstützt durch ein regelmäßiges Skillwork, werden euch besser machen. Egal welches individuelles Ziel ihr habt.

Was dich nicht umbringt macht dich härter vs. Du wirst nur stärker und besser, wenn du einen für dich funktionierenden Wechsel aus Trainingsreiz, Erholung und Trainingsadaption hast
Es ist eben nicht jeder Tag gleich und das eine Gewicht, das sich gestern noch leicht angefühlt hat, ist heute schwer.
Das ist ganz normal und etwas, was jeder von uns kennt.
Hier seid ihr gefragt. Denn es ist einfach sich zu „zwingen“ das Workout in der Competitor Variante zu machen, weil: „Mache ich immer.“.
Einen langfristigen Erfolg und eine Verbesserung werdet ihr aber nur dann erzielen, wenn ihr nicht GEGEN euren Körper, sondern MIT ihm zusammen trainiert.
Das Setzen eines Trainingsreizes ist genauso täglich individuell, wie der Bedarf an Erholung und nur ein funktionierendes Zusammenspiel dieser beiden Elemente führt zum Erfolg (Trainingsadaption).
Die Trainingsstreams (Health/Athlete/Competitor/Active Recovery) helfen euch dabei, in den täglichen Workouts das individuelles Gleichgewicht aus Belastung und Erholung zu finden.

Deine Performance in der Box ist alles was zählt vs. CrossFit Kiel unterstützt durch Training dein Leben und deinen Alltag außerhalb der Box
Das Training bei CrossFit Kiel ist ein integratives und an euch angepasstes Training.
Wir wissen, dass Sport nicht alles im Leben ist, es sich nicht nur darum dreht und es auch niemals so sein sollte.
Unser Ziel ist vielmehr euch für die wirklich wichtigen Dinge im Leben fit zu machen. Für euren Alltag, euren Job und euer individuelles Leben.
Wir möchten euch gesünder und fitter machen und euch mit dem Training bei CrossFit Kiel etwas bieten, auf das ihr euch freut und euch wohlfühlt.

Du möchtest testen, ob CrossFit das Richtige für dich ist?

Wir bieten dir ein kostenloses Probetraining und somit die unverbindliche Möglichkeit zu testen, ob CrossFit das Richtige für dich ist.
Wenn du Interesse hast, klicke einfach den Probetraining-Button unten oder schreibe uns eine E-Mail an info@crossfitkiel.com mit deinem Wunschtermin. Wir freuen uns darauf unsere Liebe zum CrossFit mit dir zu teilen.

CrossFit macht Spaß!

Unsere Trainer und Teilnehmer sind sehr herzlich, unterstützen einander und sind engagiert, eine Umgebung zu schaffen, in der jeder Spaß und Erfolg hat.
Des Weiteren unterscheidet sich CrossFit Kiel von deinem typischen Fitness-Programm insofern, als dass alle Workouts unter Anleitung eines erfahrenen und gut ausgebildeten Trainer stattfindet.

Die richtige Technik zählt!

Unsere Trainer helfen jedem Einzelnen dabei seine Fitnessziele zu erreichen und schaffen eine freundliche und unterstützende Atmosphäre.
CrossFit Kiel ist nicht einfach nur ein Fitnessstudio, sondern eine facettenreiche Gemeinschaft, die Menschen unterschiedlichster Herkunft zusammenbringt. Ganz egal, wo du herkommst oder von welchem Fitnesslevel du startest, du wirst vom Training und der Gemeinschaft profitieren.

Du hast Lust CrossFit auszuprobieren?